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《呷健康》1天吃400g蔬果 罹癌率降3~4成

流行病學的證據,根據流行病學研究證實,蔬果中富含非澱粉的多醣物(如纖維)、維他命、礦物質及其他之生物活性維生素,熱量較低,同時可供給日常生活所需的重要物質,增加抵抗力及免疫力,減少疾病發生。電動自慰套

研究亦證實,一天進食400公克的蔬菜及水果,可以有效降低30%~40%的罹癌率,而世界衛生組織(WHO)也建議每日蔬果之適當攝取量為400~800公克。

台灣癌症基金會表示,經研究證實,食用蔬菜水果與癌症的罹患率有相關性,其中証實「確實」可減少罹患機率的癌症,包括口腔癌、咽癌、食道癌、肺癌、胃癌、大腸直腸癌。

而證實「很可能」會降低罹患機率的癌症,有喉癌、胰臟癌、乳癌、膀胱癌。

另外,證實「可能」降低罹患機率的癌症,則有子宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌、甲狀腺癌、肝癌、攝護腺癌及腎臟癌等。

各類蔬果與各種癌症的預防關係也有不同之處;綠葉蔬菜如菠菜、青江菜、芥菜等,經證實確實可有效降低肺癌及胃癌的發生;十字科蔬菜如花椰菜,經證實很可能降低大腸癌、直腸癌及甲狀腺癌的發生。

胡蘿蔔很可能有效降低肺癌的罹患率;而蕃茄及柑橘類確實可降低胃癌的罹患率。

事實上,已有研究證實,每天的蔬菜攝取量由150公克增加到400公克,罹患肺癌的危險性明顯降低50%,胃癌也有同樣的研究結果。根據研究,每天蔬菜攝取量由100公克增加到350公克,罹患胃癌的危險性就降低了60%;如果是水果的攝取量由50公克增加到300公克,罹患胃癌的危險性就會降低50%。

(記者鍾佩芳)

恭喜!54歲夏靖庭當爸了 老婆痛32小時產子

54歲的夏靖庭是金鐘獎迷你劇男主角,演技精湛備受肯定,2016年他與大陸西安女孩小范結婚,行事低調的他,近日終於開心宣布當爸,透露上個月30日迎接兒子出生,小寶貝取小名「樂樂」,重3262公克。

夏靖庭當時透過鄰居表妹認識老婆小范,2人雖相差21歲又相隔兩地,但相識之後情感契合,交往半年就決定結婚,夏靖庭很低調,婚後僅在臉書秀鑽戒、po文「人生進入另一個階段」,連老婆懷孕也保密到家,直到兒子出生後,才宣布當爸。

據「中時電子報」報導,夏靖庭老婆堅持自然產,歷經32小時才生下重達3262公克的健康寶寶,提到兒子,夏靖庭藏不住為人父的喜悅,形容而兒子「嘴巴、鼻子、小小賊賊的眼睛」很像他,脾氣大也得老爸真傳,眉宇間神韻則像媽媽,看來很有福氣。

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